Jika anda yang hendak mengecilkan perut buncit yang saat ini
anda alami, ada cara mengecilkan perut buncit secara alami, cepat dan jitu,
berikut ini:
1. Memasak
Makanan Sendiri
Dengan memasak sendiri, kita bisa tahu betul komposisi
gizinya. Mulailan dengan memasak makanan
dengan sedikit minyak. Hindari konsumsi kalori terlalu berlebihan. Menu makanan
anda harus mencakup makanan yang membakar lemak, misalnya, apel, buah jeruk,
cabai, kacang-kacangan, kayu manis, ketimun, jahe, asparagus dan tomat.
2. Mengubah
Pola Kebiasaan Makan
Mengkonsumsi makanan pada satu waktu tertentu dalam jumlah
yang banyak adalah faktor utama penyebab kelebihan lemak, yang dapat
mengakibatkan gagalnya lemak menjadi energi, sehingga menumpuk dalam tubuh.
Untuk menghindari hal tersebut, anda dapat mengkonsumsi makanan dalam porsi
kecil namun sering, daripada makan dalam porsi banyak 2 kali sehari. Hal tersebut akan mempercepat metabolisme
dalam tubuh. Tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan menyimpan sedikit
lemak. Dalam menu diet, anda bisa
memasak sayuran, kacang, makanan yang menganding protein, gandum sereal,
kacang-kacangan, ikan, susu rendah lemak dan sejumlah kecil lemak sehat
(seperti minyak zaitun). Minum banyak air putih, setidaknya 8-10 gelas, dalam
sehari. Air sangat penting untuk kesehatan sel dan membantu dalam pencernaan.
Air bekerja sebagai agen detoksifikasi dan sebagai penekan nafsu makan.
3. Olahraga
Untuk Mengecilkan Perut
Jika anda melakukan beberapa kali Sit-up atau latihan perut
setiap hari, belum bisa dipastikan dapat meratakan perut buncit anda. Namun
jika ingin memperkuat otot perut maka fitness center cocok untuk anda. Anda
cukup melakukan kegiatan fisik selama
sekitar 45-50 menit, 4-6 kali dalam seminggu, sudah cukup efektif untuk
menghilangkan lemak dari perut. Semakin banyak waktu yang anda luangkan untuk
jalan cepat, bersepeda, jalan santai, jogging, dan latihan aerobik, maka
semakin cepat anda akan kehilangan lemak di perut
4. Istirahat
Dan Tidur Cukup
Lakukan istirahat dan tidur yang cukup dan imbangi
aktivitas dengan istirahat yang cukup
untuk pemulihan stamina dan tubuh anda setelah lelah beraktivitas olahraga.
Penelitian menunjukkan bahwa ketika anda tidak cukup tidur, tubuh terjadi
peningkatan hormon ghrelin, yakni hormono yang meningkatkan nafsu makan. Anda
secara bersamaan mengalami penurunan hormon leptin, sehingga sulit untuk merasa
‘kenyang’ dari ukuran porsi yang anda konsumsi biasanya. Perubahan ini secara
fisiologi menyebabkan anda sulit untuk mengontrol kelaparan.
Mungkin itu tadi tips yang bisa anda coba untuk mengecilkan
perut buncit anda.
0 comments:
Post a Comment